Las horas que pasamos en el trabajo, las obligaciones que tenemos a lo largo del d\u00eda, los hijos y otros familiares que nos necesitan, gestiones econ\u00f3micas, nuestros horarios apretados\u2026 nos dejan poco tiempo para dedicarnos a cuidar la relaci\u00f3n que tenemos con la nuestra pareja y, a menudo por descuido, se ve perjudicada.<\/p>\n
Es un t\u00f3pico la frase \u201cel amor es como una planta que hay que regar todos los d\u00edas\u201d, pero la realidad es \u00e9sta, la relaci\u00f3n de pareja debe cuidarse. Las psic\u00f3logas de IPPSIC proponen algunas recomendaciones para cuidar y mejorar nuestra relaci\u00f3n de pareja:<\/p>\n
\u2013 Es importante dedicarse tiempo de calidad, esto significa pasar ratos juntos evitando hablar de trabajo, hijos, organizaci\u00f3n de la casa, entre otros temas. Centrar la atenci\u00f3n uno en otro: c\u00f3mo estamos, c\u00f3mo nos sentimos, qu\u00e9 queremos, qu\u00e9 necesitamos\u2026<\/p>\n
\u2013 Es recomendable disfrutar de 10 minutos diarios a estar solos en intimidad: estar abrazados, tranquilos, centrados en el aqu\u00ed y ahora; no hace falta hablar demasiado, simplemente estar con el otro y relajarse. Conviene tener presente que los momentos de intimidad van m\u00e1s all\u00e1 de las relaciones sexuales, se trata de ratos que pasamos juntos con el objetivo de estar relajados y tranquilos (aunque estos momentos pueden acabar en sexo).<\/p>\n
\u2013 Para mejorar la convivencia y reducir los conflictos, es fundamental organizarse y negociar aquellos aspectos relacionados con la planificaci\u00f3n diaria, las obligaciones y tareas dom\u00e9sticas, el cuidado y educaci\u00f3n de los hijos\u2026 cuanto m\u00e1s negociemos, menos conflictos habr\u00e1.<\/p>\n
\u2013 La exigencia hacia el otro es otra fuente de conflictos. Esperar del otro cosas que no le hemos dicho genera insatisfacci\u00f3n a la persona que espera, por tanto, es recomendable explicarle qu\u00e9 queremos, qu\u00e9 esperamos\u2026 teniendo en cuenta que cada uno es como es y no todos tenemos la misma forma de hacer las cosas. Conviene ser consciente de que la exigencia hacia la otra persona genera insatisfacci\u00f3n a una (la que espera) e inseguridad o baja autoestima a la otra, porque rara vez consigue llegar a donde la otra quiere.<\/p>\n
\u2013 Una pareja est\u00e1 formada por dos personas que comparten parte de su vida, por tanto, es bueno que cada uno tenga su vida: sus aficiones, sus intereses, sus actividades y que parte de \u00e9stas sean compartidas, pero no todas. Es recomendable que cada uno tenga su propia vida, sus vivencias y experiencias individuales, para despu\u00e9s poder explicarlas y compartir con la pareja, hablar e intercambiar opiniones.<\/p>\n
\u2013 Amar es interesarse por el otro: qu\u00e9 hace, c\u00f3mo se siente, c\u00f3mo le ha ido el d\u00eda, qu\u00e9 necesita, tener en cuenta lo que le gusta\u2026 Por tanto, es recomendable dedicar unos minutos al d\u00eda a interesarse por la pareja.<\/p>\n
\u2013 Una buena relaci\u00f3n de pareja es aquella en la que existe amor, entendimiento, negociaci\u00f3n, amistad y una buena relaci\u00f3n sexual, por eso es importante no descuidar este punto. Cuidar el sexo y mantener el encendido deseo nos ayuda a mejorar nuestra relaci\u00f3n de pareja, ya que refuerza la uni\u00f3n, la complicidad, la conexi\u00f3n y aumenta la autoestima, porque nos hace sentir deseados.<\/p>\n
\u2013 El factor sorpresa nos ayuda a mejorar nuestra relaci\u00f3n de pareja y mantener el inter\u00e9s y la llama encendida. Algunas ideas pueden ser: dejar notas, regalar algo inesperado, salir antes del trabajo, salir a cenar, proponer actividades distintas a las habituales\u2026<\/p>\n
\u2013 Para las parejas que tienen hijos peque\u00f1os o adolescentes, es importante organizarse para poder tener citas en pareja en las que no se hable de ni\u00f1os. Es recomendable dejar a los ni\u00f1os con los abuelos, t\u00edos, canguros\u2026 de vez en cuando para poder salir a cenar o realizar actividades en pareja y no en familia.<\/p>\n
\u2013 Tener un proyecto en com\u00fan nos permite tener un objetivo para trabajar juntos, \u00e9ste puede ser: ir a vivir juntos, tener un hijo, organizar la boda, construir conjuntamente una casa, preparar las vacaciones, organizar excursiones o viajes\u2026 cada pareja tiene el suyo. En este punto es importante que los dos miembros de la pareja participen y tengan representaci\u00f3n, que el proyecto tenga la huella de ambos. Este proyecto com\u00fan se puede modificar con el tiempo.<\/p>\n
\u2013 La negociaci\u00f3n es la clave para resolver los conflictos de la mejor forma posible. Cuando aparece un conflicto, se origina un problema o inicia una discusi\u00f3n es mejor detenerse y dejarlo por otro momento. Esto no significa evitar los conflictos o las discusiones, sino simplemente reservarlo por un momento en que ambos estemos tranquilos y seamos capaces de hablar de ellos sin reproches, sin levantar la voz, sin rabia incontrolada\u2026 y llegar as\u00ed a un acuerdo . El pacto o la negociaci\u00f3n forma parte de la organizaci\u00f3n de la pareja y la convivencia, por eso ser\u00eda bueno pactar antes de llegar al conflicto.<\/p>\n
\u2013 Para negociar, hablar de los conflictos, para hacer peticiones y en cualquier momento es fundamental la comunicaci\u00f3n asertiva (enlace art\u00edculo asertividad), que nos permite expresar lo que sentimos de forma que el otro no se sienta atacado.<\/p>\n
\u2013 Por \u00faltimo y no menos importante, hay que tener siempre presente que cada uno es responsable de su felicidad y que tener una relaci\u00f3n de pareja no quiere decir que el otro debe hacernos felices sino que debemos trabajar para ser felices juntos y para separado, as\u00ed podremos gozar de una relaci\u00f3n de pareja sana y satisfactoria.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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