En el proceso de duelo, ayuda m\u00e1s escuchar que hablar.<\/p>\n
El tiempo es importante, pero lo es m\u00e1s lo que hacemos con el tiempo; elaborar el duelo requiere un trabajo personal.<\/p>\n
La p\u00e9rdida es una experiencia inevitable para el ser humano. Durante nuestra vida, hemos experimentado, experimentamos y seguiremos experimentando p\u00e9rdidas de distinta naturaleza. P\u00e9rdidas f\u00edsicas, cuando se trate de cosas tangibles o personas, y p\u00e9rdidas psicol\u00f3gicas o simb\u00f3licas, cuando lo que se pierde es de naturaleza psicosocial.<\/p>\n
La p\u00e9rdida puede ocurrir de forma repentina o anticipada; puede ser permanente o temporal y puede afectarnos la visi\u00f3n del mundo de manera m\u00e1s o menos profunda. Esto condiciona de forma directa nuestro proceso de duelo.<\/p>\n
Algunos estudios sobre eventos vitales sugieren que las m\u00e1s \u201cpeligrosas\u201d son aquellas p\u00e9rdidas que se producen en un per\u00edodo de tiempo relativamente corto, por lo que hay pocas oportunidades para prepararse, aquellas en las que sus implicaciones son permanentes y las que requieren mayor revisi\u00f3n de creencias y supuestos del mundo.<\/p>\n
Ante una p\u00e9rdida existen reacciones naturales y esperables como sentir tristeza, incredulidad, confusi\u00f3n, depresi\u00f3n, sufrir insomnio, dolor, ansiedad, culpa, tensi\u00f3n muscular, problemas digestivos, preocupaci\u00f3n, dificultades para respirar, taquicardia, debilidad muscular, impotencia, choque , alivio, insensibilidad, opresi\u00f3n en el pecho, dificultades para deglutir, pseudoalusiones (ver al otro, sentir que te llama, que est\u00e1 presente, etc.), a\u00f1oranza, so\u00f1ar, dificultades de concentraci\u00f3n, llorar, suspirar, falta de energ\u00eda, soledad, fatiga, des\u00e1nimo, inquietud, hiperactividad, hipersensibilidad al ruido, etc.<\/p>\n
Todas estas expresiones de dolor forman parte del proceso de duelo y es una reacci\u00f3n normal, natural y esperable despu\u00e9s de sufrir cualquier tipo de p\u00e9rdida. Es un proceso personal y \u00fanico, por tanto, cada persona reacciona de forma diferente. Todos elaboramos procesos de duelo, desde los m\u00e1s peque\u00f1os hasta los mayores, por eso hay que tener en cuenta que, la buena voluntad de proteger a los m\u00e1s vulnerables del dolor que supone una p\u00e9rdida, puede comportar excluirlos y dificultar su proceso de duelo .<\/p>\n
En la elaboraci\u00f3n del duelo, el tiempo es importante, pero a\u00fan lo es m\u00e1s lo que hacemos con el tiempo. Se considera el duelo como un trabajo y, como tal, con una serie de tareas que deben llevarse a cabo: aceptar la realidad de la p\u00e9rdida (un aspecto m\u00e1s bien intelectual y espiritual de nuestro afrontamiento activo); trabajar las emociones y el dolor de la p\u00e9rdida (un aspecto m\u00e1s bien emocional); adaptarse a un medio en el que la otra persona no est\u00e1 (un aspecto m\u00e1s bien conductual), y \u201crecolocar\u201d emocionalmente al otro y seguir viviendo (un aspecto m\u00e1s bien social).<\/p>\n
C\u00d3MO ACOMPA\u00d1AR UN PROCESO DE DUELO<\/strong><\/p>\n Cuando acompa\u00f1amos a alguien en un proceso de duelo es importante tener presente que: hay que escuchar m\u00e1s que hablar, estar presente para compartir momentos dif\u00edciles cuando sea necesario, estar all\u00ed para distraer a la persona cuando sea necesario; tomar la iniciativa en las llamadas y encuentros: no digamos \u201cll\u00e1mame si necesitas algo\u201d, no digamos al otro qu\u00e9 debe hacer, confiamos en sus recursos, pregunt\u00e9monos (\u00a1y pregunt\u00e9mosle!) qu\u00e9 necesita el otro teniendo en cuenta c\u00f3mo es (no qu\u00e9 necesitar\u00edamos nosotros), seamos pacientes con su historia (probablemente ser\u00e1 \u201cmonotem\u00e1tico\u201d durante un tiempo); utilizamos un buen contacto f\u00edsico, hay que tener cuidado con las frases estereotipadas; estemos atentos a la necesidad de ayuda profesional.<\/p>\n