{"id":3269,"date":"2023-03-28T13:50:03","date_gmt":"2023-03-28T13:50:03","guid":{"rendered":"https:\/\/ippsic.com\/volver-al-trabajo-despues-de-vacaciones-el-sindrome-post-vacacional\/"},"modified":"2023-03-28T13:50:03","modified_gmt":"2023-03-28T13:50:03","slug":"volver-al-trabajo-despues-de-vacaciones-el-sindrome-post-vacacional","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ippsic.com\/es\/volver-al-trabajo-despues-de-vacaciones-el-sindrome-post-vacacional\/","title":{"rendered":"Volver al trabajo despu\u00e9s de vacaciones: el s\u00edndrome post-vacacional"},"content":{"rendered":"<p>Pasado el per\u00edodo de vacaciones, algunas personas presentan s\u00edntomas del S\u00edndrome Post-vacacional, tambi\u00e9n conocido como estr\u00e9s o depresi\u00f3n post-vacacional. Este concepto hace referencia a la presi\u00f3n emocional y la ansiedad que provoca el readaptarnos a la actividad laboral ya las tareas habituales que hab\u00edamos dejado atr\u00e1s en el momento de empezar nuestras vacaciones. Es importante tener en cuenta que no se trata de un trastorno o enfermedad, simplemente estamos ante un proceso adaptativo que, en ocasiones, puede traer algunas dificultades, pero no requiere de un tratamiento psicoterap\u00e9utico.<\/p>\n<p>Por otra parte, algunas personas vuelven a su trabajo con ganas e ilusi\u00f3n, con las pilas cargadas y con necesidad de recuperar su rutina, puesto que en su d\u00eda a d\u00eda se sienten autorrealizados. Es m\u00e1s frecuente observar s\u00edntomas del S\u00edndrome Post-vacacional en las personas que tienen trabajos que no les gustan, que son sacrificados, que son dif\u00edciles de combinar con la vida familiar, que tienen lugar en ambientes hostiles o que tienen condiciones injustas.<\/p>\n<p>Para prevenir la presencia del estr\u00e9s o depresi\u00f3n post-vacacional, los profesionales de IPPSIC recomiendan:<\/p>\n<ul>\n<li>Volver con antelaci\u00f3n. S\u00ed hemos ido de viaje o hemos pasado unos d\u00edas fuera de casa, es mejor volver un par de d\u00edas antes para empezar a readaptarnos a nuestro entorno habitual.<\/li>\n<li>Volver a los horarios habituales, sobre todo en cuanto a la hora de acostarse y despertar. Durante las vacaciones es normal que vayamos a dormir m\u00e1s tarde y nos despertamos tambi\u00e9n m\u00e1s tarde de lo habitual durante el resto del a\u00f1o, por eso conviene intentar volver a los horarios con unos d\u00edas de antelaci\u00f3n. Ser\u00eda recomendable hacer lo propio con los horarios de las comidas.<\/li>\n<li>Centrarse en esas cosas positivas de nuestro trabajo, nos ayudar\u00e1 a facilitar la reincorporaci\u00f3n.<\/li>\n<li>Planear actividades por el tiempo libre ayuda a hacer m\u00e1s portables las tareas laborales durante la semana. Planificar el ocio y el fin de semana nos permite disfrutar de los peque\u00f1os placeres que hemos tenido durante el per\u00edodo vacacional.<\/li>\n<li>Ante s\u00edntomas como la ansiedad o la apat\u00eda, hay que tener presente que son temporales y desaparecer\u00e1n poco a poco, a medida que nos vayamos adaptando al d\u00eda a d\u00eda del trabajo y las obligaciones laborales.<\/li>\n<li>Practicar ejercicio f\u00edsico. Es mejor evitar el c\u00edrculo de casa-trabajo-casa, si dedicamos tiempo a practicar deporte, ser\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil la vuelta.<\/li>\n<li>Recordar que cada d\u00eda se puede disfrutar de un rato de vacaciones (ver art\u00edculo: <a href=\"https:\/\/ippsic.com\/es\/poner-la-mente-de-vacaciones\/\">Poner la mente de vacaciones<\/a>).<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Pasado el per\u00edodo de vacaciones, algunas personas presentan s\u00edntomas del S\u00edndrome Post-vacacional, tambi\u00e9n conocido como estr\u00e9s o [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3179,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[33],"tags":[],"class_list":["post-3269","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog-es"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v20.2.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Volver al trabajo despu\u00e9s de vacaciones: el s\u00edndrome post-vacacional - 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